Inspirée d'influences thérapeutiques comme la méthode Vittoz, le training autogène, l'auto-suggestion positive, la sophrologie s'appuie également sur des influences orientales telles que le Yoga, le Zen japonais et les mantras Bouddhistes. La sophrologie repose sur des exercices de respiration, de relaxation guidée, de visualisation positive et de détente mentale grâce au relâchement musculaire. La sophrologie libère les tensions corporelles, apaise l'hypervigilance mentale et toutes les sensations négatives ancrées dans le corps et le mental pour projeter un état d'esprit plus positif et créer la réalité que l'on souhaite grâce à une meilleure perception et image de soi.